好的睡眠和学习、记忆、创造力以及解决问题的能力都有密不可分的关系。事实上,很多不好的睡眠习惯都在影响着大学生,使他们不能达到最佳状态。运动手环Jawbone公司一项最新的分析研究表明,男生和女生在睡眠习惯上有明显差别。并且,好大学的学生平均每晚上床睡觉的时间相对更晚。
Jawbone公司分析了2013年至2016年间来自137所大学的18498名学生睡眠的跟踪数据。显示全美大学生周中每天平均水7.03小时,周末平均睡7.38小时。女大学生睡眠要明显多于男大学生,女生周中每晚平均比男生多23分钟,周末每晚平均多17分钟。
全美睡眠联合会推荐18-25岁的青年人保证每晚7-9小时的睡眠。乍看之下,平均睡眠时长似乎显示大多数学生都符合这样的睡眠时长。但事实是,调查中的超过140万次睡眠中有46.2%不足7小时。可见学生睡眠时长存在一定弹性。
此外,数据分析还进一步显示出男女学生的睡眠差异。相比女生,男生更习惯晚睡晚起。女生周中每天平均在12:23am入睡,早上8:09am起床,而男生则平均在1:02am入睡,早上8:31起床;女生周末平均1:01am入睡,9:07am起床,而男生在周末则平均1:43am入睡,9:35am起床。
上床睡觉时间最晚的是哥伦比亚大学,学生平均要到1:26am。其次是宾夕法尼亚大学和伦斯勒理工学院,睡觉时间分别为1:22am和1:14am。之后一次是卡内基梅隆大学、杜克大学和斯坦福大学。
数据还显示,上床睡觉时间最早的一般是美国军事院校,同时这些学校的学生也是睡眠时间最短的。
以下是部分大学学生的睡眠情况:
学生平均最早入睡的大学 | |
学校 | 周中入睡时间 |
美国空军学院 | 11:52pm |
内华达大学 | 11:54pm |
犹他大学 | 11:59pm |
华盛顿州立大学/军事院校 | 12:01am |
学生平均最晚入睡的大学 | |
学校 | 周中入睡时间 |
哥伦比亚大学 | 1:26am |
宾夕法尼亚大学 | 1:22am |
伦斯勒理工学院 | 1:14am |
卡内基梅隆大学/杜克大学/斯坦福大学 | 1:13am |
学生平均睡眠时间最长的大学 | |
学校 | 周中睡眠时长 |
新罕布什尔大学 | 7.33小时 |
剑桥大学 | 7.25小时 |
俄勒冈大学 | 7.23小时 |
圣地亚哥大学 | 7.22小时 |
科罗拉多大学/内华达大学 | 7.21小时 |
学生平均睡眠时间最短的大学 | |
学校 | 周中睡眠时长 |
军事院校 | 6.38小时 |
美国空军学院 | 6.47小时 |
哥伦比亚大学 | 6.68小时 |
圣母大学 | 6.69小时 |
凯斯西储大学 | 6.71小时 |
从睡眠数据来看,美国军事院校毫无疑问十分突出。军事院校学生周中平均起床时间均早于7点,并且军事院校的学生周中平均睡眠不足6.5小时,属于最“缺觉”的学生群体,虽然他们会在周末一定程度上补回来,周末每晚平均睡7.35小时。
此外,Jawbone还对比了大学生睡眠数据和US News发布的全美大学排名,发现学校排名和学生入睡时间之间有一定关联性。以下是一组大学排名与入睡时间的关系分布图,纵轴表示入睡时间,横轴表示在全美大学排名中的位置。
Jawbone还对比了市区和郊区大学学生入睡时间的数据,但差异很小。
对于学生睡眠时间和美国大学大学排名的联系有多种解释。其中一种是,顶级大学的学生更可能学习到深夜。此前的研究有标明,高智商的人更可能成为夜猫子。
作者介绍:许攀,拥有六年美国留学经历,现于美国石溪大学攻读PhD。
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(责任编辑:马荟)